Category: Diètes & Régimes

octobre 3rd, 2013 by Minceur

regime miami phase 1Les principes du régime Miami sont basés sur 3 étapes : la phase 1 est stricte et s’échelonne sur 2 semaines, seulement. Voici la procédure : féculents et sucres interdits, même les fruits. Il ne faut que manger de la viande, du poisson et des légumes. À la phase 2, il sera réintroduit les aliments interdits de la phase 1, mais tranquillement. Il faut commencer avec la nourriture qui a un index glycémique bas, par exemple, pain et céréales entières, les fruits, parmi quelques-uns…

Quand le poids santé est atteint, on passe à la phase 3. Cette étape doit être maintenue à vie, pour garder son poids. Tout est établi sur une bonne sélection d’aliments. Il faut manger des aliments dont l’index glycémique est faible, des protéines et des bons gras comme les huiles d’olive, de noix, le poisson gras, mais se tenir loin des gras animals contenus dans les produits laitiers et les charcuteries. Les bons sucres que l’on retrouve dans les fruits et les légumes, ainsi que dans les céréales entières, et non les pâtisseries, les friandises, etc.

Dans la première phase, il sera possible de perdre entre 3 et 4 kg. Pour la 2e phase, une perte de poids entre 500gr et 1kg par semaine, jusqu’à atteinte de votre poids idéal. Puis, la 3e phase, c’est la stabilisation.

L’un des avantages du régime Miami, c’est qu’il contribue à changer les mauvaises habitudes alimentaires et à garder un poids santé. L’un des désavantages, on ne peut se payer le resto, car les aliments raffinés sont proscrits dans une trop grande mesure.

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octobre 3rd, 2013 by Maigrir Vite

Les calories et la minceur ne peuvent être dissociées.

Tant de personnes rêve à la minceur et pourtant chaque met ingurgité est source de calories. Comme vous voyez, c’est indissociable.

Quel régime choisir ?

Que choisir comme cure? Prenez un très grand soin de choisir un régime qui saura être bien dosé en tout. Qu’il sache vous convenir pour vos genres d’occupations. Il faut prendre le temps de faire une bonne recherche, car plusieurs sont en vedette pourtant elles peuvent comporter des carences alimentaires.

Demandez conseil à un médecin

Vous pouvez demander conseil à votre médecin qui saura bien vous référer. Votre santé est primordiale et malheureusement il existe sur le marché des régimes dont l’alimentation laisse à désirer. Il est bien de maigrir pour être bien dans son corps et dans sa tête, mais ne le fait pas au prix d’une carence alimentaire.

Calculer les calories

Apprendre à connaître comment calculer la calorie peut vous aider. Il y a de très bonnes recettes dont les calories sont toutes comptées, ce qui vous facilitera sûrement la tâche. Il existe tout ce dont vous avez besoin sur le marché, mais à vous de prendre une bonne décision pour ne pas vous retrouver avec des problèmes de santé importante.

Trop souvent les gens y vont radicalement pour pouvoir voir des changements miraculeux en si peu de temps. Est-ce la bonne façon? Je ne crois pas. Votre santé doit passé en premier les miracles sont plus rare que les efforts. Voilà de quoi méditer.

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septembre 25th, 2013 by Maigrir Vite

Une protéine, qu’est-ce que c’est ?

Une protéine, c’est une molécule de grande taille, que l’on pourrait comparer à un collier de perles, et sur lequel chaque perle représenterait un acide aminé. En effet, les acides aminés représentent les constituants de base d’une protéine, qui peut appartenir à la famille des protéines non-essentielles ou essentielles. Leur différence réside en leur capacité ou non à être synthétisée par notre organisme.

À quoi servent les protéines ?

Les protéines jouent plusieurs rôles dans l’organisme, tous essentiels. Tout d’abord, les protéines sont le matériau de base de l’ensemble des cellules de notre corps, elles sont donc à ce titre nécessaires non seulement à la croissance, mais aussi à l’entretien de l’organisme.
Les protéines entrent également dans la composition des hormones et des enzymes, et jouent aussi un rôle important au niveau des systèmes nerveux et immunitaire. Elles fournissent énormément d’énergie et sont ainsi importantes pour les sportifs, mais aussi pour n’importe quelle personne active.

Protéines complètes et incomplètes

Une protéine complète est une protéine qui fournit à elle seule tous les acides aminés dont a besoin l’organisme. Les protéines animales sont à ce titre réputées pour être de qualité supérieure, car elles contiennent tous ces acides aminés indispensables.

Les protéines incomplètes sont donc à l’inverse des protéines qui ne contiennent pas tous les acides aminés nécessaires. Ce sont pour la plupart les protéines fournies par les végétaux, et il est important de les associer afin de profiter de leur complémentarité. En effet, en associant les végétaux au cours d’une même journée, on parvient à pallier le manque en un certain acide aminé de l’un grâce à l’abondance de l’autre.

À titre d’exemple, les céréales sont très faibles en un acide aminé appelé lysine, mais sont riches en méthionine. Les légumes, à l’inverse, sont riches en lysine et presque dépourvus de méthionine. Elles deviennent donc complémentaires, les deux apportant à l’organisme deux acides aminés indispensables.
Ce principe de complémentarité doit particulièrement être mis en pratique chez les végétariens, qui ne consomment pas de viande, donc pas de protéines complètes, s’ils veulent respecter au quotidien le bon apport en protéines et donc en acides aminés.

Les besoins en protéines de l’organisme

Il est considéré que l’organisme a besoin chaque jour de 0,8 gramme de protéines par kilo de poids. Donc, une personne pesant 60 kilos devra consommer en moyenne 48 grammes de protéines par jour, en veillant toujours à les répartir afin qu’elles fournissent leur énergie en continu.

Ce besoin en protéine est applicable à toute personne, même si elle pratique un sport au quotidien qui ne relève pas de la compétition. Par contre, les sportifs de haut niveau, qui suivent des entraînements intensifs, auront généralement besoin de plus de protéines pour fournir à leur organisme l’énergie nécessaire à leur pratique.

Il faut également savoir qu’un apport trop important en protéines n’a aucun intérêt. En effet, dans ce cas, l’organisme le rejette dans les urines ou les considère comme un surplus, et les stocke en réserve lipidique, donc en graisses. Une personne consommant beaucoup trop de protéines pourra donc se mettre à grossir si son organisme n’a pas besoin de toute la quantité reçue.

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septembre 25th, 2013 by Maigrir Vite

Les lipides sont des nutriments et, au même titre que tous les autres, ils sont indispensables au fonctionnement de notre organisme. Communément appelés graisses, les lipides peuvent cependant entraîner des prises de poids, et des maladies qui y sont associées, comme les troubles cardio-vasculaires.

Le rôle des lipides dans l’organisme

Les lipides étant très riches en calories, puisqu’ils en renferment pas moins de 9 par gramme, sont un véritable carburant aux besoins énergétiques de l’organisme. Toutefois, leur rôle ne se limite pas à cela : ils servent également de véhicules aux vitamines liposolubles que sont les vitamines A, D, E et K, ils participent à la synthèse de substances comme les hormones et ils sont également des composants majeurs des membranes des cellules de notre corps.

Nos besoins en lipides

Les lipides sont des nutriments qui peuvent être stockés dans la graisse corporelle, ce qui peut vite devenir un inconvénient lorsque l’on consomme trop d’aliments trop riches en lipides.

Dans la mesure où les lipides sont le carburant de l’organisme, si le corps ne consomme pas tout ce carburant, le surplus va se stoker petit à petit, sous forme d’amas graisseux dans différentes parties du corps. Le sujet va donc se retrouver en surpoids, donc avec des kilos de graisse superflus.

Lorsque l’on veut garder une alimentation équilibrée, l’apport quotidien de calories sous la forme de lipides ne doit pas être supérieur à 30 %. Ainsi, l’organisme aura le carburant nécessaire sans avoir à stocker de surplus sous forme de graisses.

Quels aliments renferment des lipides ?

On retrouve des lipides dans de nombreux aliments, tels que :

– les végétaux, notamment certains légumes, comme les avocats, très riches en lipides, mais aussi les olives, les noix, les noisettes, le tournesol et le colza ;
– les aliments d’origine animale : les produits laitiers partiellement écrémés ou entiers (le beurre, le lait, le fromage, la crème), les viandes (le bœuf, le porc ou l’agneau), certains poissons (l’anguille, le saumon, le thon) et la charcuterie ;
– les produits industriels, comme les gâteaux, les confiseries, les biscuits, les produits frits, les pizzas, les hamburgers et autres plats préparés.

Les acides gras, une catégorie de lipides

Les acides gras sont une catégorie de lipides dont on entend beaucoup parler, et qui se décomposent en trois familles : les acides gras saturés, les polyinsaturés, et les mono-insaturés.

Les acides gras saturés ont la particularité de ne pas s’oxyder au contact de la lumière ou de l’air. Lorsqu’ils sont consommés en excès, ils favorisent l’augmentation du mauvais cholestérol, entraînant des risques d’accident cardio-vasculaire. Les acides gras saturés sont particulièrement présents dans les viandes, les charcuteries, le jaune d’œuf ou encore les produits laitiers entiers.

Les acides gras polyinsaturés sont au contraire recommandés, car ils renferment les acides gras essentiels, comme les oméga-3 et oméga-6, que l’organisme ne sait pas synthétiser. Si l’on n’en consomme pas régulièrement, l’organisme vient donc à en manquer. Ces acides gras se trouvent particulièrement dans les aliments tels que l’huile de tournesol, de maïs, de soja ou de pépins de raisin, mais aussi dans certains poissons gras.

Les acides gras mono-insaturés, par exemple les oméga-9 (acide oléique), ont a priori un effet bénéfique sur les maladies cardio-vasculaires. On les retrouve dans des huiles telles que celle de noisette, d’olive vierge ou de colza, ainsi que dans les pistaches, dans les graisses de poulet, de canard, et dans certains poissons, comme le hareng.

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septembre 25th, 2013 by Maigrir Vite

Les glucides, au même titre que les lipides et les protéines, sont des nutriments dont notre organisme a besoin pour trouver son énergie. Ils sont plus connus sous le nom de sucre, et sont classés dans deux catégories : les glucides simples et les glucides complexes.

Les glucides simples et complexes

Les glucides simples peuvent être constitués d’une seule molécule (le glucose, le galactose et le fructose) ou de deux molécules (le saccharose, le maltose et le lactose).

Les glucides complexes, quant à eux, sont constitués à base d’amidon, l’amidon étant une molécule faite de centaines de molécules de glucose.
On a longtemps pensé que les sucres simples provoquaient des pics de glycémie alors que les sucres complexes étaient bons pour l’organisme, mais grâce à l’index glycémique, il est maintenant possible de mesurer la vitesse d’assimilation de n’importe quel glucide par l’organisme, donc de connaître sa capacité à élever plus ou moins la glycémie dans l’organisme.

L’index de référence est celui du glucose, et il est de 100. Ainsi, plus un aliment aura un index proche de 100, plus il sera dit rapide. Au contraire, un aliment ayant un index proche du 0 sera considéré comme lent.

Cet index est important dans la mesure où il permet de reconnaître les aliments qui auront tendance, consommés en excès, à faire prendre du poids, entre autres.

Quel est le rôle des glucides ?

Les glucides sont le carburant principal des muscles et du cerveau, ce sont eux qui leur fournissent toute l’énergie qui est nécessaire à leur bon fonctionnement.
Le foie ainsi que les muscles ont la capacité de stocker le glucose, mais ils ne peuvent faire que de petites réserves. En cas de jeûne, les réserves constituées par le foie sont aussitôt épuisées, tandis que celles accumulées par les muscles mettent seulement 24 heures à disparaître. Privé de glucides, l’organisme va alors puiser dans les protéines ou dans les lipides pour combler ses besoins.

Les glucides ont également un rôle dans la régulation de l’appétit ainsi que dans notre tonus et ils ont un impact sur notre humeur. Même si l’on a tendance à les diaboliser, il ne faut pas complètement les négliger lors d’un régime.

Enfin, les glucides sont les garants de nos performances tant intellectuelles que physiques, ils sont donc l’allié incontournable pour les actifs, les écoliers ou encore les sportifs.

Quels aliments renferment des glucides ?

Les glucides simples se retrouvent dans tous les aliments qui ont un goût sucré, même très subtil. On retrouvera donc ces nutriments dans le miel, la confiture, le chocolat, les boissons sucrées, les fruits et certains légumes, ou encore les produits laitiers, à l’exception des fromages.
Les glucides complexes sont plutôt présents dans les céréales, les féculents et les légumes secs, donc par exemple dans le pain, le riz, les pâtes, les lentilles, l’orge ou le maïs.

Par ailleurs, de nombreux aliments combinent les glucides simples et les glucides complexes. Il s’agit des céréales que nous consommons au petit-déjeuner, des pains au lait ou brioches, ou encore du riz au lait.

Nos besoins en glucides

Les glucides que nous apportons à notre organisme doivent représenter en moyenne 50 % des calories journalières. Il faut en outre privilégier les glucides complexes.

Le sucre étant l’un des acteurs majeurs de la prise de poids, il faut limiter autant que possible les sucres dont l’index glycémique est élevé, qui sont assimilés trop rapidement par l’organisme. En effet, ceux-ci sont stockés sous forme de graisse lorsqu’ils sont en excès, donc peuvent apporter un surpoids. De plus, dans la mesure où ils provoquent d’abord un pic, puis une chute brutale d’insuline dans notre sang, ils encouragent l’appétit et contribuent aux coups de pompe. Mieux vaut donc leur préférer les glucides à index bas.

Par conséquent, les glucides doivent faire partie intégrante d’une alimentation saine et variée, mais il faut les sélectionner de manière rigoureuse.

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septembre 19th, 2013 by Maigrir Vite
Nom (g/100g)
AIL
AIL EN POUDRE
AIL (1 GOUSSE)
AMANDES BLANCHIES SÉCHÉES
AMANDES SÉCHÉES
ANETH FRAÎCHE
ANETH SÉCHÉE
ARÔME DE VANILLE
ARÔME DE VANILLE (ALCOOLISÉ)
ASPERGES
ASPERGES (1)
AUBERGINE
AUBERGINE (1)
AVOCAT
AVOCAT (1)
BACON
BACON (TRANCHE)
BAGUETTE
BANANE
BANANE SECHEE
BANANE (1)
BAR. LOUP
BASILIC FRAIS
BASILIC (FINES HERBES)
BETASELEN
BETTERAVE ROUGE
BEURRE
BEURRE (1 NOIX)
BIERE BLONDE
BIERE BLONDE (33 CL)
BIERE ORDINAIRE
BIFTECK BOEUF
BIFTECK CHEVAL
BIG MAC MAC DONALD
BIGORNEAU
BISCOTTE
BISCOTTE (1)
BISCUIT SABLE
BLANC D’OEUF
BLANC D’OEUF FRAIS, CRU
BLANC D’OEUF (1)
BLANC DE POULET
BOUDIN BLANC
BOUDIN NOIR
BOUILLON DE VOLAILLE
BROCHET
BUNDY CAP’TAIN CROCO
CABILLAUD
CACAHUETTES
CAFE FILTRE
CAFE FILTRE (1 TASSE)
CAFE NESCAFE
CAFE NESCAFE (1 TASSE)
CAILLE
CAKE
CALMAR FRIT
CALMAR NATURE
CAMEMBERT ( PORTION 50 G)
CAMENBERT
CANARD ROTI
CANNELLE
CÂPRES EN BOÎTE
CARDAMOME
CARENCYL
CAROTTE
CAROTTE (1)
CARPE
CARRELET (POISSON)
CASSIS
CAVIAR
CELERI FEUILLE
CELERI RACINE
CELERI RACINE (1)
CEREALES CROPSY FRUIT
CEREALES CROPSY FRUIT (1 BOL)
CEREALES NATURE
CEREALES NATURE (1 BOL)
CERFEUIL
CERISES
CERVELLE D’AGNEAU POELEE
CHAIR A SAUCISSE
CHAMPAGNE
CHAMPIGNONS
CHARLOTTE (GATEAU)
CHATAIGNE FRAICHE
CHEVAL ROTI
CHOCAPIC
CHOCAPIC (1 BOL)
CHOCOLAT A CROQUER
CHOCOLAT AU LAIT
CHOCOLAT EN POUDRE
CHOU-FLEUR
CHOU CRU
CHOU CUIT
CHOUCROUTE
CHOUX DE BRUXELLES
CHROME 400MCG PICOLINATE
CIBOULETTE CRUE
CIBOULETTE LYOPHILISÉE
CITRON JAUNE
CITRON JAUNE (1)
CITRON VERT
CITROUILLE
CLOUS DE GIROFLE
COCA-COLA
COCA-COLA (1 CANETTE 33 CL)
COEUR DE BOEUF
COING
COLIN (MERLU)
CONCOMBRE
CONCOMBRE (1)
CONE GLACE CRÈME
CONFITURE
CONFITURE (1 CUIL.A SOUPE)
CONGRE (POISSON)
CONTREXEVILLE
COQUILLE ST-JACQUES
CORN FLAKES
CORN FLAKES (1 BOL)
CORNICHON
COTE D’AGNEAU
COTE DE BOEUF ROTIE
COTELETTE DE PORC
COURGETTES
COUSCOUS
CRABE (CHAIR)
CREME CHANTILLY
CREME D’ASPERGES (SOUPE)
CREME FRAICHE
CRESSON
CREVETTE (1)
CREVETTES
CROISSANT
CUISSE POULET ROTI
CUISSE POULET ROTI (1)
CUISSES DE GRENOUILLE
CUMIN
CURRY
DAIQUIRI
DATTES
DORADE
ECHALOTE
ECHALOTES
ECHALOTES LYOPHILISÉES
ECLAIR (GATEAU)
ECREVISSE
ENDIVE (1)
ENDIVES
EPAULE D’AGNEAU ROTIE
EPHYNAL ROCHE
EPINARD
ESCALOPE DE DINDE
ESCALOPE DE VEAU
ESCARGOT
ESPADON
ESTRAGON
ESTURGEON
EVIAN
EXTRAIT DE VANILLE
FAISAN
FARINE DE BLE
FAUX-FILET
FENOUIL
FENOUIL (1)
FEUILLE DE CORIANDRE SÉCHÉE
FEUILLES DE LAURIER (ÉMIETÉES)
FEVE SECHE
FIGUES
FIGUES SECHES
FILET DE BOEUF
FLETAN
FLOCONS D’AVOINE
FOIE DE VEAU
FOIE GRAS
FRAISE (1)
FRAISES
FRAISES (1 PORTION)
FRAMBOISE
FRITES
FROMAGE GOUDA
FROMAGE BLANC 0MG
FROMAGE BLANC 20MG
FROMAGE BRIE
FROMAGE CANTAL
FROMAGE CHEDDAR
FROMAGE DE CHEVRE
FROMAGE DE CHEVRE ( DE 50G)
FROMAGE DE MOZZARELLA
FROMAGE MUNSTER
FRUITS AU SIROP
FRUITS SECS MELANGE
GALANTINE
GERME DE BLE
GIGOT DE MOUTON ROTI
GIN
GIN AND TONIC
GINGEMBRE
GLACE A LA VANILLE
GLACE A LA VANILLE (1 BOULE)
GLACE AU CHOCOLAT
GLACE AU CHOCOLAT (1 BOULE)
GLACE AU CITRON
GLACE AU CITRON (1 BOULE)
GOUJON
GOYAVE
GRAINES D’ANIS
GRAINES DE CORIANDRE
GRAINES DE CUMIN
GRAINES DE FENOUIL
GRAINES DE PAVOTS
GROSEILLES
GRUYERE
HADDOCK
HADDOCK FUME
HARENG
HARENG FUME
HARICOTS BLANCS
HARICOTS ROUGES
HARICOTS SECS
HARICOTS VERTS
HARICOTS VERTS (1 PORTION)
HOMARD
HUILE DE GERME DE BLE (1 C.A SOUPE)
HUILE D’OLIVE
HUILE D’OLIVE (1 C. A SOUPE)
HUILE DE COLZA
HUILE DE COLZA (1 CUIL. A SOUPE)
HUILE DE GERME DE BLE
HUILE DE NOIX
HUILE DE NOIX (1 CUIL. A SOUPE)
HUILE DE SOJA
HUILE DE SOJA (1 CUIL. A SOUPE)
HUILE DE TOURNESOL
HUILE DE TOURNESOL (1 C. A SOUPE)
HUITRES
HUITRES (12)
INSTANT MASS SPORT SYSTEME
JAMBON DE DINDE
JAMBON MAIGRE
JAMBON MAIGRE (1 TRANCHE)
JAMBON ORDINAIRE
JAMBON ORDINAIRE (1 TRANCHE)
JAUNE D’OEUF
JAUNE D’OEUF (1)
JUS D’ANANAS
JUS D’ORANGE
JUS D’ORANGE (1 VERRE)
JUS DE CAROTTE
JUS DE CITRON
JUS DE CITRON (1)
JUS DE LEGUME COCKTAIL
JUS DE PAMPLEMOUSSE
JUS DE POMME
JUS DE RAISIN
JUS DE TOMATE
JUVAMINE FIZZ
KAKI
KETCHUP
KIWI
KIWI (1)
LAIT DE SOJA
LAIT DEMI-ÉCRÈMÉ
LAIT ÉCRÈMÉ LIQUIDE
LAIT ÉCRÈMÉ POUDRE
LAIT ÉCRÈMÉ POUDRE (1c.SOUPE)
LAIT ENTIER LIQUIDE
LAITUE
LAITUE (1 PORTION)
LANGOUSTE
LANGUE DE BOEUF
LAPIN CHASSEUR
LAPIN CUIT EN CIVET
LAROSCORBINE EFFERVESCENTE
LENTILLES CUITES
LENTILLES (PESÉES CRUES)
LEVURE DE BIÈRE
LIEU
LIEVRE
LIMANDE
LIQUEUR
LOTTE
MACARONIS CUITS
MACARONIS (PESES CRUS)
MACIS
MAIS (GRAINS)
MANDARINE
MANGUE
MAQUEREAU A LA POELE
MAQUEREAU EN BOITE
MAQUEREAU (FILETS)
MARGARINE DURE
MARGARINE EN BOITE
MARGARINE TARTINABLE
MARJOLAINE SÉCHÉE
MARRONS GRILLÉS
MARTINI
MAYONNAISE
MELON
MERLAN FILET NATURE
MERLAN FRIT
MIEL
MILK & EGG PROTEIN 55
MILK & EGG PROTEIN 90
MILO
MORTADELLE
MOULES NATURE
MOULES PREPARÉES
MOUTARDE
MUESLI FRUITS
MURES
MYRTILLES
NAVET
NECTARINE
NOISETTE
NOIX DE COCO
NOIX DE MUSCADE
OEUF
OEUF AU PLAT
OEUF AU PLAT (1 OEUF)
OEUF BROUILLÉ
OEUF DUR
OEUF DUR (1)
OEUF POCHÉ
OEUF (1)
OIGNON
OIGNON EN POUDRE
OIGNON (1)
OLIGONATAL GROSSESSE
OLIGOPHANERES
OLIVE VERTE
OLIVE VERTE (1)
OMELETTE
OMELETTE (1 OEUF)
ONGLET
ORANGE
ORANGE (1)
ORIGAN
OSEILLE
PAIN AU RAISIN
PAIN BLANC
PAIN COMPLET
PAIN COMPLET (1 TRANCHE)
PAIN D’ÉPICE
PAIN DE SEIGLE
PAIN GRILLE
PAMPLEMOUSSE
PAMPLEMOUSSE (1)
PAPAYE
PAPRIKA
PARMESAN
PATE D’AMANDES
PATE DE FOIE
PATES AU GLUTEN
PATES (PESEES CRUES)
PATES (PESEES CUITES)
PAVE DE BOEUF
PECHE
PECHE AU SIROP
PECHE (1)
PERCHE
PERRIER
PERSIL
PERSIL SÉCHÉ
PETIT SUISSE
PETIT SUISSE (1 DE 30 G)
PETIT SUISSE (1 DE 60 G)
PETITS POIS
PETITS POIS (1 PORTION)
PIEUVRE. POUPLE
PIMENT EN POUDRE
PISSENLIT
PIZZA CALZONE
PIZZA JAMBON-FROMAGE
POIRE
POIREAU
POIRES AU SIROP LEGER
POIRES AU SIROP SUCRÉE
POIS CHICHE
POIVRE
POIVRE BLANC
POIVRE DE JAMAÏQUE
POIVRE NOIR
POIVRE ROUGE (OU DE CAYENNE)
POIVRON
POMME
POMME DE TERRE
POMME DE TERRE (1 DE 150 G)
POMME (1)
POP CORN (MAIS)
PORE (1)
PORT SALUT
PRAIRE (CRUSTACE)
PROTI PLUS 85% DE BODY FORM
PRUNE
PRUNE (1)
PRUNEAU
PUNCH
QUAKER OATS
RADIS
RAGOUT DE BOEUF
RAIE
RAISIN
RAISIN SEC
RAISIN (1 PORTION)
RAISINS SECS
RHUM
RILLETTES
RIS (THYMUS)
RIZ BLANC (CUIT)
RIZ COMPLET (CUIT)
ROGNON DE BOEUF
ROGNONS DE VEAU
ROMARIN SÉCHÉ
ROQUEFORT
ROTI DE DINDE
ROTI DE PORC
ROTI DE VEAU
ROUSSETTE
RUMSTEAK
SAFRAN
SAFRAN DES INDES
SALADE DE MAIS
SALADE DE THON
SALSIFIS
SANDWICH JAMBON-BEURRE
SANDWICH JAMBON-FROMAGE
SARDINE ENTIERE
SARDINES A L’HUILE
SARDINES A L’HUILE (1)
SAUCE AIOLI
SAUCE SALADE
SAUCE SALADE (1 CUIL. A SOUPE)
SAUCE SPAGHETTIS
SAUCE TOMATE
SAUCISSE DE FRANCFORT
SAUCISSE DE FRANCFORT (1)
SAUCISSON SEC
SAUCISSON SEC (1 RONDELLE)
SAUGE
SAUMON
SAUMON (FILET)
SEICHE
SEL
SELEGERME
SEMOULE DE BLE
SEMOULE DE MAIS
SENIORS SIMPLEX VIT’ALL.
SOJA (FARINE)
SOJA (GRAIN SEC)
SOLE
SOLE (1)
SOUPE A L’OIGNON
SOUPE AU POULET
SOUPE AUX CHAMPIGNONS
SOUPE LEGUMES
SOUPE MINESTRONE
SPAGHETTIS CUITS
SPAGHETTIS (PESES CRUS)
STEACK ALOYAU
STEACK HACHE 5 MG
SUCRE BLANC
SUCRE BLANC (1)
SUCRE BRUN
SUCRE EN POUDRE
SUPER COMPLEXE VIT’ALL+
TAPIOCA (MANIOC)
TARTE AUX CERISES
TARTE AUX FRAISES
TARTE AUX POMMES
THE
THON CRU
THON EN BOITE
THON EN BOITE (1 BOITE DE 160 G)
THYM FRAIS
THYM MOULU
TOMATE
TOMATE (1)
TOP CEREALES MUESLI
TOP CEREALES MUSFRUITS
TRIPES
TRUITE
TRUITE DE MER
TURBOT
VICHY ST-YORRE
VIN BLANC
VIN ROSE
VIN ROUGE
VINAIGRE
VINAIGRE (1 CUIL. A SOUPE)
VINAIGRETTE TYPE (OLIVE)
VITTEL GRANDE SOURCE
VITTEL HEPARD
VODKA
VOLVIC
WHISKY
YAOURT BIFIDUS ACTIF
YAOURT BIFIDUS ACTIF (POT 125 G)
YAOURT BULGARE
YAOURT BULGARE ( POT 125 G)
YAOURT MAIGRE
YAOURT MAIGRE ( POT 125 G)
YAOURT NATURE
YAOURT NATURE (POT  125 G)
YOPLAIT AUX FRUITS
YOPLAIT AUX FRUITS (POT 125 G)
Calories
149
332,3
4,5
586
589
43
253
56
237
28
5,6
29
72,5
208
520
270
54
637,5
100
292
100
98
27
251
0
41
741
74
146
146
33
174
123
559
101
411
36,58
457
49
50
21,76
142
330
439
307
93
391
74
576
4,3
4,3
4
4
115
413
167
92
149,5
299
196
261,3
23
311,3
0
40
28,8
110
65
54
330
21
44
17,6
545
163,5
489
146,7
236,6
68
228
421
60
28
306
200
142
375
112,5
500
550
400
30
27
41
27
55
0
30
311
34
36,72
31
31
322,7
45
147,87
140
58
91
12
36,12
377
270
95,31
110
0
92
368
110,4
13
242
199
319
33
120
108
316
178
282
21
6,3
105
348
169
253,5
69
333
325
185
315
91
75
72
348
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Protides
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Glucides
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2
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13,6
13,6
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13,6
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