octobre 3rd, 2013 by Minceur

Après le temps des fêtes, nous avons régulièrement, comme résolution de nouvelle année, de nous remettre en forme et de perdre quelques livres ici et là. Les régimes sont un moyen efficace d’y parvenir, mais attention, il faut par la suite garder le même rythme sans quoi vous risquez de tout reprendre le poids perdu.

Le petit déjeuner, demeure sensiblement la même chose dont vous êtes habitué de manger. Vous pouvez manger un bol de céréales non sucré, un yaourt nature, environ 150 g de petits fruits en cube et finalement un thé ou encore votre café habituel avec lait, mais tentez aujourd’hui sans sucre. Voilà votre petit déjeuner faible en calorie, mais combien indispensable à tout début de journée.

Ensuite, afin de perdre quelques livres ou kilos rapides dans le temps, votre déjeuner et dîner doivent comporter le plus possible ce qui suit. Votre plat principal doit comprendre approximativement 120 g ou au plus 150 g de viande maigre ou encore mieux de poisson. Ensuite, les légumes frais peuvent accompagner votre repas sans véritables limites, alors profitez-en pour en manger plusieurs c’est indispensable à un bon régime. Toujours comme dans le petit déjeuner, vous pouvez compléter avec un yaourt nature ou encore mieux pour le dîner, environ 100 g de fromage maigre. Finalement, vous avez le choix entre une seule tranche de pain, ou encore 100 g de riz ou de pomme de terre.

Avec tous ces renseignements, vous êtes aptes à vous concocter de nouveaux repas à tous les jours, afin de maigrir assez rapidement grâce à votre nouveau régime express. L’homme a des portions plus généreuses que la femme. Il aura droit à deux tranches de pain et une plus grande quantité de viande.

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septembre 23rd, 2013 by Maigrir Vite

Maigrir du visage

Contrairement à notre corps qui peut être caché par les vêtements, le visage est toujours à découvert, et si des rondeurs s’y localisent, elles nous complexent d’autant plus qu’il n’y a aucune manière de les camoufler efficacement.

Pourquoi certaines personnes grossissent du visage

De la même manière que les cuisses, les hanches ou encore le ventre, le visage est l’une des zones où s’installent volontiers les petits kilos en trop. Si l’on grossit du visage, c’est parce que l’on prend du poids et que celui-ci se loge à cet endroit et pas à un autre. Les amas graisseux sur le visage prennent la plupart du temps la forme de joues bien rondes ou de double menton très disgracieux. Il y a donc en général un problème d’alimentation, un apport calorique au-dessus des besoins, qui fait que le corps se met à stocker au niveau du visage, et rétablir des règles d’hygiène alimentaire résout une grande partie du problème.

Diète et régime pour maigrir du visage

Il faut savoir choisir son alimentation lorsque l’on veut maigrir du visage. Tout d’abord, évitez autant que possible les aliments salés, car ils favorisent la rétention d’eau, responsable du gonflement du visage très souvent. Bannissez également les aliments sucrés et alcoolisés, car ils favorisent, comme chacun le sait, la prise de poids. Mieux vaut leur préférer les fruits, qui sont en outre excellents pour le teint.
Globalement, surveillez votre poids, et si vous avez quelques kilos à perdre, faites le nécessaire, car la perte de poids entraînera forcément un amincissement du visage.

Les astuces pour tonifier le visage

Maigrir du visage implique de tonifier ses muscles, afin de l’affiner. Pour cela, il existe plusieurs astuces à pratiquer quotidiennement :
– Mâchez des chewing-gums (sans sucre, bien sûr !). La mastication n’a pas son pareil pour muscler le bas du visage, et par conséquent éliminer un double menton,
– Massez votre visage dans son ensemble, en appliquant une crème tonifiante et remodelante. Celles que l’on trouve dans le commerce sont relativement efficaces, et même si elles n’agissent pas, le simple fait de masser va tonifier les muscles et remodeler le visage. Si vous en avez les moyens, offrez-vous des soins en institut.

Petits exercices pour maigrir du visage

Fermez la bouche et souriez en étirant autant que possible les coins de votre bouche. Maintenez ce sourire une dizaine de secondes, relâchez, puis recommencez plusieurs fois.

Fermez la bouche, puis gonflez l’une de vos joues durant dix secondes. Relâchez et faites la même chose avec l’autre joue. Faites cet exercice cinq fois par joue.
Formez un O avec vos lèvres, et aspirez vos joues de l’intérieur. Maintenez l’aspiration dix secondes, relâchez puis recommencez entre cinq et dix fois.

Les derniers recours pour maigrir du visage

Si rien n’y fait et que, malgré une perte de poids et toutes les techniques possibles pour maigrir du visage, les résultats ne se font pas sentir, il est possible de recourir à des méthodes plus radicales, mais plus coûteuses et non sans effets secondaires, comme la chirurgie esthétique. Cette intervention n’est toutefois pas à prendre à la légère, car elle peut entraîner des infections, des hématomes ou encore des problèmes de cicatrisation qui marqueront définitivement le visage, ce qui ne sera finalement pas moins inesthétique que des rondeurs.

La liposuccion, un peu moins invasive, doit être également bien réfléchie, car elle peut également entraîner des conséquences fâcheuses.

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septembre 23rd, 2013 by Maigrir Vite

Le ventre est probablement la zone du corps, aussi bien de l’homme que de la femme, qui stocke le plus de graisses. Si l’on n’y prend pas garde, on se retrouve au fil du temps avec des bourrelets disgracieux, qui viennent déborder du pantalon, ou pire encore, qui nous empêchent de le boutonner ! Adieu alors les tenues sexy, les robes près du corps (ou le tee-shirt moulant pour l’homme), et le maillot deux-pièces sur la plage. On n’a plus qu’à se cacher sous des vêtements amples qui vont camoufler ce « gros ventre ».

Pour éliminer les bourrelets du ventre, deux choses s’imposent : une meilleure alimentation et le raffermissement des abdos.

Pour maigrir du ventre, limitez les sucres

Les glucides raffinés et les sucres rapides, comme on en trouve dans les bonbons, les gâteaux, les sodas ou les céréales industrielles, provoquent dans le sang des pics d’insuline, ce qui entraîne leur stockage sous forme de graisse. Et ces graisses sont celles qui vont se stocker de préférence dans le ventre, arrondissant la taille de manière disgracieuse.

Pour maigrir du ventre, bannissez donc les bonbons et autres sucreries, et préférez les glucides non transformés, notamment les céréales complètes ainsi que le riz et les pâtes. Ce point respecté, l’organisme n’aura plus de graisses à stocker autour de la taille, et vous perdrez du volume petit à petit.

Pour maigrir du ventre, il faut bouger !

Rien de mieux que de puiser dans ses réserves pour éliminer la graisse qui s’est localisée autour de la taille ! Et la seule solution est évidemment de bouger, de manière régulière et durant au moins trente minutes, en pratiquant un sport comme la course à pied, la natation, la gym ou l’aérobique, le vélo et même la marche rapide. L’idéal est de pratiquer au moins trois fois par semaine, durant une trentaine de minutes à chaque séance.

Tonifier le ventre

Perdre du volume au niveau du ventre est une bonne chose, mais se retrouver avec une peau détendue, donc un ventre flasque très inesthétique n’est pas une solution ! Maigrir du ventre, c’est bien, mais il va falloir tonifier tout cela !

Faire des abdos, c’est banal, classique, et pourtant ça marche ! Une série d’abdos, dix minutes tous les matins, en veillant à toujours bien rentrer le ventre durant l’exercice, permet de tonifier le ventre.

Il existe également, pour celles et ceux qui ne veulent pas entendre parler des exercices classiques, des sports qui permettent d’affiner particulièrement la taille. Il s’agit entre autres de l’escalade, de la danse, des sports de combat ou encore du rameur. Ce sont autant de sports qui vont solliciter la ceinture abdominale afin de raffermir le ventre.

Pour les adeptes de la gym, enfin, on retrouve dans cette discipline bon nombre d’exercices qui font travailler les muscles du ventre. Il est donc assez simple de créer des enchaînements d’une dizaine de minutes par jour, qui feront travailler plus particulièrement la ceinture abdominale et permettront d’obtenir un beau ventre bien plat.

En résumé, pour maigrir du ventre, il faut éliminer de son alimentation les « mauvais » sucres, faire de l’exercice au moins durant trente minutes, à raison de trois fois par semaine, et pratiquer des exercices qui solliciteront la ceinture abdominale. Suivies correctement, ces règles simples permettent de voir les résultats au bout d’à peine trois mois.

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septembre 23rd, 2013 by Maigrir Vite

Prendre quelques rondeurs au niveau des joues et les avoir un peu plus rebondies peut s’avérer tout à fait charmant, mais quand les amas graisseux commencent à s’installer dans le cou et forment un double menton, alors, c’est déjà beaucoup moins joli ! Pourtant, c’est ce qui arrive à de nombreuses personnes qui prennent un peu de poids et qui voient les kilos en trop s’installer sur leur visage.

Car les kilos en trop ne s’installent pas uniquement dans les fesses ou le ventre, mais aussi dans des zones telles que le visage, et notamment le cou, qui peut rapidement s’épaissir lorsque l’on prend seulement deux ou trois kilos. Il faut donc, lorsque l’on veut maigrir du cou, commencer par perdre ces kilos qui s’y sont installés et pratiquer de petits exercices musculaires couplés à des massages.

Le régime alimentaire pour maigrir du cou

L’effet de gonflement que l’on constate sur le visage en cas de prise de poids est souvent provoqué par une alimentation trop riche en sucres raffinés, donc rapides, et en sel. Il va ainsi falloir dans un premier temps les éliminer de l’alimentation en leur préférant les fruits et les légumes, qui sont de plus excellents pour le teint. Les céréales complètes sont également indiquées, car, riches en fibres, elles permettent l’évacuation de l’eau et des toxines de l’organisme.

Si le cou présente un important amas graisseux, il faut également veiller à limiter, voire éliminer les graisses, notamment animales, ce qui concerne le beurre, la crème et les produits laitiers entiers, ou encore la viande rouge.

Bannissez également l’alcool, responsable de l’apparition de nombreux kilos superflus.

Les exercices pour maigrir du cou

Une activité sportive accompagne d’emblée un régime alimentaire, et il faut donc faire de l’exercice physique régulièrement, même s’il ne s’agit que de vélo ou de marche à pied. En plus de cette activité qui aidera à la perte de poids, certains exercices ciblés tonifient les muscles du cou et l’aident à perdre du volume en s’affinant.

Asseyez-vous bien droit, le dos contre un mur, la bouche fermée. Levez votre tête pour regarder le plafond, et remontez votre lèvre inférieure pour qu’elle vienne recouvrir la lèvre supérieure. Vous allez sentir votre menton se contracter, preuve que les muscles travaillent. Gardez cette position une dizaine de secondes, puis relâchez et recommencez ainsi dix fois par jour.

Les massages aux crèmes amincissantes pour maigrir du cou

Pour tonifier n’importe quelle partie du corps qui s’est enrobée et a perdu de sa tonicité, rien ne vaut le massage, et c’est aussi vrai pour le cou.
Vous pourrez trouver dans le commerce de nombreuses crèmes amincissantes et raffermissantes adaptées spécialement pour le visage et le cou. Tous les matins, ou tous les soirs si c’est plus pratique pour vous, appliquez-vous l’une de ces crèmes en massant bien votre peau. Le massage permet aux actifs du produit de pénétrer en profondeur pour une efficacité optimale, et il permet également de tonifier la peau, de la rendre plus souple et plus lisse.

Enfin, en attendant de maigrir du cou, car cela ne se fera pas en quelques jours, utilisez quelques combines pour le faire paraître plus mince. Par exemple, appliquez une poudre bronzante en haut de votre cou, juste sous vos oreilles, en l’estompant vers le menton : cela aura un effet amincissant. Évitez de porter des colliers ras du cou et des cols trop montants. Préférez les décolletés ou les cols en V, qui allongent le cou.

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septembre 23rd, 2013 by Maigrir Vite

De nombreuses personnes, particulièrement les femmes, mais cela peut aussi concerner les hommes, sont complexées par le volume de leurs mollets, jusqu’à en arriver à ne plus porter de vêtements courts, comme des jupes ou des bermudas.

Maigrir des mollets n’est pas aussi simple que de maigrir du ventre ou des fesses. En effet, les mollets supportent tout le poids du corps et sont donc à ce titre beaucoup plus sollicités que le reste du corps. Plus ils doivent supporter de poids, plus ils se développent et deviennent volumineux ; la solution première étant donc, lorsque l’on est en surpoids, de perdre les kilos en trop.

Toutefois, cela ne suffit pas toujours. La preuve ? Des femmes ou des hommes minces peuvent avoir de gros mollets. Il ne s’agit alors plus d’un problème de surpoids, la raison est ailleurs.

Le régime alimentaire pour maigrir des mollets

Si vous êtes en surpoids, même léger, alors il ne fait aucun doute qu’un régime alimentaire vous permettra de maigrir aussi des mollets. Surveillez votre alimentation, éliminez les graisses et les sucres superflus, et n’hésitez pas à vous faire aider par un nutritionniste si vous ne parvenez à aucune perte de poids malgré vos restrictions.

Sachez toutefois que les muscles des mollets sont les derniers à se débarrasser de leurs tissus graisseux durant un amaigrissement ; par conséquent, les résultats de vos efforts peuvent être longs à se faire sentir.

Les astuces pour maigrir des mollets

Les chaussures à talons plats ne sollicitent pas autant les mollets que les chaussures à talons hauts. Si vos mollets sont volumineux parce qu’ils sont trop musclés, portez des chaussures plates autant que possible.

La course à pied est favorable au galbe des mollets. Il ne s’agit pas pour autant de battre des records de vitesse, mais bien de parcourir de longues distances. Pour galber les mollets en finesse, mieux vaut courir lentement, mais sur une longue distance, que vite sur une courte distance.

La solution alternative à la course à pied est le vélo d’appartement. Là encore, il ne s’agit pas de forcer, mais d’y aller tranquillement. Par exemple en regardant la télé, pédalez doucement, mais régulièrement, pendant une trentaine de minutes tous les jours.

Les derniers recours pour maigrir des mollets

Pour celles et ceux qui ont tout essayé et qui ne parviennent pas à maigrir des mollets, des solutions de dernier recours existent, mais elles sont malheureusement coûteuses. Il s’agit des techniques aux ultrasons, qui visent à remodeler des zones ciblées de la silhouette, et de la chirurgie, qui englobe les techniques de lipoaspiration et de liposculpture. Ces opérations sont évidemment coûteuses et elles imposent un suivi relativement fastidieux.

Il n’y a pas donc de solution miracle pour maigrir des mollets, et il faut être conscient que cela prend du temps. Généralement, il ne faut pas s’attendre à voir le moindre résultat avant au moins trois mois, ce qui peut paraître long. Il s’agit en réalité de solliciter les muscles des mollets correctement, en douceur, ce qui n’est pas toujours évident à obtenir.

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septembre 23rd, 2013 by Maigrir Vite

Généralement, les personnes souffrant d’un excès de poids, qu’il soit important ou non, se plaignent de voir leur visage changer, pour s’arrondir, ce qui n’est souvent pas très plaisant.

Se retrouver avec des joues rondes de petite fille, avec un visage qui a l’air bouffi et gonflé est loin d’être apprécié par la plupart des femmes, qui cherchent alors à maigrir du visage.

Certes, il existe une solution radicale qui consiste à passer sous le bistouri du chirurgien esthétique, mais avant d’en arriver à une cette mesure extrême, on peut tenter de maigrir des joues en couplant une bonne hygiène alimentaire à quelques exercices de gym faciale.

L’hygiène alimentaire pour maigrir des joues

Maigrir des joues, et du visage plus globalement, implique de maigrir du corps entier. En effet, lorsque l’on prend des joues, c’est parce que le corps est en surpoids et qu’il stocke de manière localisée les graisses superflues.

Chez certaines personnes, ces graisses en trop vont se loger dans les fesses, dans les hanches ou même dans les seins, et chez d’autres, elles se retrouveront au niveau du visage, dans les joues. Avant toute chose, il est donc important de perdre le surpoids.

Pour cela, respecter une bonne hygiène alimentaire est la source de la réussite. Il faut donc commencer par éliminer les graisses de son alimentation, mais aussi les sucres contenus dans les bonbons ou gâteaux ainsi que ceux renfermés dans les céréales industrielles entre autres.
Buvez également beaucoup, et bien sûr, bougez !

Les exercices pour maigrir des joues

Pour maigrir des joues, il faut renforcer les muscles, qui vont alors se nourrir de la graisse, la faisant disparaître, ce qui aura en plus pour résultat de tonifier le visage.

Souriez autant que vous le voulez, c’est la meilleure solution, et la plus naturelle aussi, pour tonifier les muscles du visage et des joues, et pour les affiner.
Fermez la bouche, puis gonflez d’air l’une de vos joues. Gardez la position une dizaine de secondes, puis recommencez plusieurs fois en alternant les joues. Cet exercice contribue à tonifier les muscles des joues très simplement.

Toujours la bouche fermée, faites un sourire et aspirez vos joues de l’intérieur. Là encore, les muscles vont être sollicités, et cela contribuera à affiner vos joues.

Les massages et crèmes amincissantes pour les joues

Il existe de très bonnes crèmes amincissantes pour le visage et, employées dans le cadre de massages, elles peuvent s’avérer une aide précieuse pour maigrir des joues. La marque Les 3 Chênes vous propose sa crème Mincir Visage, vraiment efficace pour affiner les joues trop rondes. Jeanne Piaubert et Clarins offrent également de très bons produits dans ce domaine.

La chirurgie des joues

En dernier recours, pour maigrir des joues, on peut envisager la chirurgie esthétique. Il existe plusieurs techniques pour se débarrasser de joues trop rondes, mais attention : la chirurgie esthétique n’est pas sans risques, il faut y réfléchir à deux fois lorsque cela concerne le visage.
Cette pratique peut en effet causer des dommages irréparables, par exemple si l’on cicatrise mal ou que l’on se retrouve marqué d’hématomes qui laisseront des traces indélébiles.

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septembre 23rd, 2013 by Maigrir Vite

Les hanches, c’est un complexe chez de nombreuses femmes qui trouvent les leurs trop larges et surtout trop enrobées. Il est vrai que les amas graisseux qu’y s’y forment, et que l’on nomme « gentiment » les poignées d’amour, sont rarement esthétiques, et pourtant, ils ne sont pas une fatalité.

La largeur des hanches dépend en partie de l’ossature, et certaines femmes au bassin large ne pourront rien faire contre la nature. Par contre, la graisse qu’y s’y dépose n’est pas une question de nature, mais bien de kilos en trop localisés sur les hanches, et à cela, on peut remédier !

Quelques kilos en trop au hanches

Pour maigrir des hanches, il faut commencer par se demander si l’on n’a pas quelques kilos en trop qui sont venus se localiser à cet endroit précis de notre corps. En effet, chez certaines, les graisses se déposent sur les fesses ou dans les cuisses. Chez d’autres, c’est sur les hanches qu’elles décident de s’installer. Si vous avez deux ou trois kilos en trop et que vous n’avez pas l’impression d’être enrobée par ailleurs, alors surveiller votre alimentation peut vous aider à maigrir des hanches.

Il suffit généralement pour cela de limiter les apports en sucres et en matières grasses pour voir fondre les kilos superflus et les hanches.

Le sport pour maigrir des hanches

Comme pour tout amas graisseux localisé, le sport reste l’allié indispensable. Il faut solliciter les muscles des hanches, qui vont puiser dans les réserves de graisse pour se nourrir, et de cette manière les faire disparaître petit à petit.

– Les sports à privilégier pour maigrir des hanches

Les sports recommandés lorsque l’on veut faire fondre ses hanches sont ceux qui vont solliciter les muscles de cette zone en priorité. Il s’agit par exemple de la gym, en choisissant bien ses mouvements, du hula-hoop, le cerceau de notre enfance qui, en tournant autour de nos hanches, leur apporte une musculature sans pareil, ou encore de la natation. Attention cependant à ce dernier sport puisque toutes les nages ne sont pas bénéfiques aux hanches : le crawl est la nage la plus recommandée pour maigrir des hanches.

Exercices simples à pratiquer chez soi

Il existe des exercices de gym que l’on peut facilement pratiquer chez soi, sans matériel spécifique.
Par exemple, couchez-vous sur le sol, sur le côté, les jambes tendues. Levez la jambe supérieure, sans jamais plier le genou, puis redescendez la jambe. Répétez cet exercice dix fois, puis changez de côté pour faire la même chose.

Vous pouvez aussi vous mettre à quatre pattes, les bras tendus, appuyée sur les mains, et lever l’une des jambes sur le côté. Faites des séries de dix mouvements pour chacune des jambes.

Ces exercices vont solliciter uniquement les muscles de vos hanches, qui vont se nourrir de la graisse localisée pour travailler. Petit à petit, la graisse va fondre et les muscles vont se développer pour laisser place à des hanches remodelées.

Une fois l’objectif atteint, ne relâchez pas vos efforts. La graisse se dépose très rapidement sur les hanches, et il ne faudrait donc pas longtemps pour que votre travail ait servi à rien. Continuez à faire attention à votre alimentation, et surtout, bougez les hanches !

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septembre 23rd, 2013 by Maigrir Vite

Le surplus graisseux localisé au niveau des cuisses concerne plus souvent les femmes que les hommes, et même si cela ne cause aucun tort à l’organisme, il n’en va pas de même pour le moral. Ce surplus a pourtant une véritable raison d’exister.

Si le corps de la femme a cette habitude, plutôt fâcheuse il faut l’avouer, de stocker des graisses, c’est parce qu’à une époque lointaine, où sévissaient alors famines et privations, il prévoyait. En effet, l’organisme stockait des réserves pour faire face aux grossesses et à l’allaitement, deux situations dans lesquelles la femme a besoin de plus de nutriments.

L’organisme de la femme a donc gardé cette habitude et continue de stocker des graisses au niveau des cuisses, ce qui est pour le moins disgracieux en ces temps où l’on ne manque plus de nourriture. Heureusement, cela n’est pas une fatalité, et il est tout à fait possible de maigrir des cuisses, avec un peu de persévérance.

Une alimentation équilibrée

La perte de poids commence par une alimentation équilibrée, c’est une évidence. Alors, pour maigrir des cuisses, il faudra perdre du poids.
La femme emmagasine les graisses dans la partie basse du corps principalement, ce qui correspond aux fesses, aux hanches, mais aussi aux cuisses. En perdant du poids, elle perdra donc automatiquement du volume sur ces zones. Pour maigrir des cuisses, il faut par conséquent revoir son alimentation, en supprimant notamment les sucres et les graisses.

Bien sûr, lorsqu’on ne sait pas par quoi commencer, on peut se faire aider par un nutritionniste, qui établira en fonction du mode de vie de chacune des règles alimentaires à respecter, qui permettront d’atteindre son objectif de perte de poids.

Le sport, indispensable pour maigrir des cuisses

Restreindre son alimentation et perdre du poids est une bonne chose, mais les graisses localisées dans les cuisses ne s’envoleront pas simplement comme cela ! Il faut bouger, et pas n’importe comment, si l’on veut retrouver des cuisses fines.

La natation

La natation est le sport à favoriser lorsque l’on veut maigrir des cuisses en les affinant. De plus, nager contribue à faire disparaître la cellulite, et on peut donc, grâce à la natation, retrouver rapidement des jambes fines et une belle peau.

Pour celles qui n’aiment pas particulièrement enchaîner des longueurs déprimantes, elles peuvent opter pour les sports aquatiques, comme l’aquagym ou encore l’aquabiking.

La corde à sauter

Vous l’aimiez, enfant, votre corde à sauter ? Eh bien, ressortez-la, car elle ne veut que du bien à vos cuisses ! La corde à sauter est un sport simple à pratiquer, qui affine et amincit les cuisses en leur redonnant du galbe et une belle musculature.
Favorisez l’endurance, en faisant dans un premier temps des séries de dix sauts, puis augmentez la cadence au fur et à mesure. Vous sentirez rapidement vos muscles chauffer et, comme les mouvements vont remuer les tissus adipeux, là encore, comme pour la natation, la cellulite disparaîtra.

La gym

C’est l’un des sports préférés des femmes, car il implique douceur et souplesse. Avec des mouvements bien choisis, la gym permet de perdre du volume et de muscler n’importe quelle partie du corps. Il faut donc favoriser les mouvements qui sollicitent les cuisses, et le tour est joué !

En conclusion, pour maigrir des cuisses, il faut commencer par revoir son alimentation afin de perdre les graisses localisées dans les zones basses du corps, puis compléter avec un sport qui sollicitera les cuisses. La rigueur est évidemment indispensable : vous n’obtiendrez aucun résultat en quinze jours, il faudra persévérer plusieurs mois si vous voulez vraiment maigrir des cuisses.

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septembre 23rd, 2013 by Maigrir Vite

Les bras sont l’une des parties du corps où la graisse s’installe sournoisement, sans que l’on s’en rende compte aussitôt. Les amas se forment en effet petit à petit, et un jour on constate que l’on est boudinées dans le petit haut qui nous allait si bien.

Le problème majeur de ces graisses localisées est qu’elles ne sont pas simples à déloger. Un régime classique fera en effet perdre du poids, mais pas forcément au niveau des bras ; il n’est donc pas nécessairement utile de s’imposer des règles alimentaires hyper strictes dans l’espoir de maigrir des bras. Par contre, quelques petites règles d’hygiène alimentaire et des exercices particuliers porteront sans aucun doute leurs fruits.

Perte de poids et amincissement des bras

Si vous avez quelques kilos en trop, il est peut-être nécessaire de les perdre afin d’affiner vos bras, qui peuvent avoir stocké plus de graisse que d’autres zones de votre corps l’ont fait. En effet, si certains emmagasinent les kilos en trop dans les fesses ou dans le ventre, pour d’autres, ce sera localisé dans les bras.
Dans ce cas, comme pour perdre du ventre, il convient d‘éliminer de son alimentation les sucres et les glucides raffinés, qui provoquent le stockage de graisse sur des zones localisées, zones qui peuvent être les bras.

Des exercices bien ciblés pour les bras

Pour faire perdre de la masse graisseuse à ses bras, rien ne vaut quelques exercices qui vont viser à brûler les graisses au profit du développement des muscles. De beaux bras doivent avoir un minimum de musculature, et il va donc falloir mettre au travail les biceps et les triceps.

Faire travailler les biceps

Pour solliciter les biceps, le mieux est de se munir de deux haltères, ou à défaut de deux bouteilles d’eau pleines, et d’effectuer des flexions. Pour cela, placez-vous debout, les pieds un peu écartés, et tenez votre tête bien droite. Mettez vos bras en position parallèle au sol, puis pliez les coudes jusqu’à ce que vos haltères touchent vos épaules, puis repartez en sens inverse. Des séries de vingt flexions tonifieront vos biceps.

Faire travailler les triceps

Les triceps sont les muscles qui se trouvent à l’arrière de nos bras, et qui, quand ils se relâchent, nous donnent l’impression d’avoir les ailes d’une chauve-souris, tant la peau pend de manière disgracieuse ! Là encore, les exercices s’imposent si vous voulez raffermir tout ça, et vos haltères vont être remis à contribution. Tenez-vous debout, le buste légèrement incliné vers l’avant, et les genoux un peu fléchis. Placez vos bras le long de vos cuisses, puis remontez-les doucement vers l’arrière tout en pliant les coudes. Des séries régulières d’une vingtaine de mouvements vont venir à bout de vos amas graisseux rapidement.
Les massages

Pour des zones comme les bras, l’amincissement et le raffermissement peuvent être accélérés à l’aide de massages avec des crèmes ou gels amincissants. Riches en actifs, ces produits pénètrent en profondeur lorsqu’ils sont appliqués en massage, et remodèlent bien la zone travaillée.

En plus de tous ces conseils pour maigrir des bras, vous pouvez également pratiquer un sport comme la natation, le tennis, l’aviron (ou plus simplement le rameur) ou encore le fitness. Ce type d’activités vous aidera à muscler vos bras pour les faire mincir et vous apportera en plus tous les bienfaits du sport.

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septembre 19th, 2013 by Maigrir Vite

Développé couché incliné

Ecarté couché incliné

Développé couché

Ecarté couché

Le Pec-Deck

Musculation des pectoraux – Développé décliné avec haltères

Les Dips – Musculation de musculation des pectoraux

Poulie vis-à-vis

Pull Over avec haltère

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