octobre 3rd, 2013 by Minceur

regime miami phase 1Les principes du régime Miami sont basés sur 3 étapes : la phase 1 est stricte et s’échelonne sur 2 semaines, seulement. Voici la procédure : féculents et sucres interdits, même les fruits. Il ne faut que manger de la viande, du poisson et des légumes. À la phase 2, il sera réintroduit les aliments interdits de la phase 1, mais tranquillement. Il faut commencer avec la nourriture qui a un index glycémique bas, par exemple, pain et céréales entières, les fruits, parmi quelques-uns…

Quand le poids santé est atteint, on passe à la phase 3. Cette étape doit être maintenue à vie, pour garder son poids. Tout est établi sur une bonne sélection d’aliments. Il faut manger des aliments dont l’index glycémique est faible, des protéines et des bons gras comme les huiles d’olive, de noix, le poisson gras, mais se tenir loin des gras animals contenus dans les produits laitiers et les charcuteries. Les bons sucres que l’on retrouve dans les fruits et les légumes, ainsi que dans les céréales entières, et non les pâtisseries, les friandises, etc.

Dans la première phase, il sera possible de perdre entre 3 et 4 kg. Pour la 2e phase, une perte de poids entre 500gr et 1kg par semaine, jusqu’à atteinte de votre poids idéal. Puis, la 3e phase, c’est la stabilisation.

L’un des avantages du régime Miami, c’est qu’il contribue à changer les mauvaises habitudes alimentaires et à garder un poids santé. L’un des désavantages, on ne peut se payer le resto, car les aliments raffinés sont proscrits dans une trop grande mesure.

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octobre 3rd, 2013 by Minceur

Après le temps des fêtes, nous avons régulièrement, comme résolution de nouvelle année, de nous remettre en forme et de perdre quelques livres ici et là. Les régimes sont un moyen efficace d’y parvenir, mais attention, il faut par la suite garder le même rythme sans quoi vous risquez de tout reprendre le poids perdu.

Le petit déjeuner, demeure sensiblement la même chose dont vous êtes habitué de manger. Vous pouvez manger un bol de céréales non sucré, un yaourt nature, environ 150 g de petits fruits en cube et finalement un thé ou encore votre café habituel avec lait, mais tentez aujourd’hui sans sucre. Voilà votre petit déjeuner faible en calorie, mais combien indispensable à tout début de journée.

Ensuite, afin de perdre quelques livres ou kilos rapides dans le temps, votre déjeuner et dîner doivent comporter le plus possible ce qui suit. Votre plat principal doit comprendre approximativement 120 g ou au plus 150 g de viande maigre ou encore mieux de poisson. Ensuite, les légumes frais peuvent accompagner votre repas sans véritables limites, alors profitez-en pour en manger plusieurs c’est indispensable à un bon régime. Toujours comme dans le petit déjeuner, vous pouvez compléter avec un yaourt nature ou encore mieux pour le dîner, environ 100 g de fromage maigre. Finalement, vous avez le choix entre une seule tranche de pain, ou encore 100 g de riz ou de pomme de terre.

Avec tous ces renseignements, vous êtes aptes à vous concocter de nouveaux repas à tous les jours, afin de maigrir assez rapidement grâce à votre nouveau régime express. L’homme a des portions plus généreuses que la femme. Il aura droit à deux tranches de pain et une plus grande quantité de viande.

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octobre 3rd, 2013 by Maigrir Vite

Les calories et la minceur ne peuvent être dissociées.

Tant de personnes rêve à la minceur et pourtant chaque met ingurgité est source de calories. Comme vous voyez, c’est indissociable.

Quel régime choisir ?

Que choisir comme cure? Prenez un très grand soin de choisir un régime qui saura être bien dosé en tout. Qu’il sache vous convenir pour vos genres d’occupations. Il faut prendre le temps de faire une bonne recherche, car plusieurs sont en vedette pourtant elles peuvent comporter des carences alimentaires.

Demandez conseil à un médecin

Vous pouvez demander conseil à votre médecin qui saura bien vous référer. Votre santé est primordiale et malheureusement il existe sur le marché des régimes dont l’alimentation laisse à désirer. Il est bien de maigrir pour être bien dans son corps et dans sa tête, mais ne le fait pas au prix d’une carence alimentaire.

Calculer les calories

Apprendre à connaître comment calculer la calorie peut vous aider. Il y a de très bonnes recettes dont les calories sont toutes comptées, ce qui vous facilitera sûrement la tâche. Il existe tout ce dont vous avez besoin sur le marché, mais à vous de prendre une bonne décision pour ne pas vous retrouver avec des problèmes de santé importante.

Trop souvent les gens y vont radicalement pour pouvoir voir des changements miraculeux en si peu de temps. Est-ce la bonne façon? Je ne crois pas. Votre santé doit passé en premier les miracles sont plus rare que les efforts. Voilà de quoi méditer.

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